Hanteln & Gewichte

Hanteln und Gewichte dienen nicht nur dem Muskelaufbau, sondern erhöhen auch die Kraftausdauer sowie die Intensität des Trainings. Daher sind sie für viele verschiedene Übungen geeignet. Online finden Sie zahlreiche Trainingspläne, um Ihre Muskeln mit Hanteln und Gewichten gezielt zu stärken.

Größe der Hanteln

Kurzhanteln

Zu den Kurzhanteln, die für den Gebrauch in einer Hand gedacht sind, gehören unter anderem Fitnesshanteln, die in der Regel ein eher geringes Gewicht aufweisen. Daher eignen sich gut für die Erhöhung des Kraftaufwands bei Gymnastikübungen, um das Training effektiver zu gestalten. Manche Hantelsets umfassen mehrere Hantelpaare unterschiedlicher Gewichtsstufen, damit Sie Ihr Training nach und nach steigern können. Neben diesen leichteren Hanteln gibt es zudem Kurzhanteln, die gezielt für den Muskelaufbau entwickelt wurden. Während Fitnesshanteln über feste Gewichte verfügen, können die Gewichte bei dieser Form der Hanteln ausgetauscht werden. Neben einer einzelnen Kurzhantelstange erhalten Sie unterschiedlich schwere Hantelscheiben sowie zwei Verschlüsse, mit denen die Gewichte auf der Stange fixiert werden. So können Sie das Gewicht der Hantel selbst bestimmen. Allgemein haben Kurzhanteln den Vorteil, dass sie für zahlreiche Übungen eingesetzt werden können. Außerdem sind diese kleinen Hanteln platzsparend und in der Regel günstiger als Zweihandhanteln.

Langhanteln

Langhanteln, die auch als Zweihandhanteln bezeichnet werden, verfügen über verstellbare Gewichte. Wenn Sie also eine Langhantel kaufen, können Sie selbst entscheiden, wie viele Gewichtsscheiben Sie an der Hantelstange anbringen möchten. Für den sicheren Halt der Scheiben sorgen die passenden Verschlüsse. Diese Hanteln sind für den Muskelaufbau im ganzen Körper geeignet und können beispielsweise beim Bankdrücken die Armmuskulatur oder als zusätzliches Gewicht bei Kniebeugen die Beinmuskulatur stärken. Mit diesem Gerät können Sie höhere Gewichte als mit Kurzhanteln stemmen, da die Stabilisierungsmuskulatur des Körpers weniger stark beansprucht wird. Außerdem ermöglicht die lange Verbindungsstange zwischen den Hantelscheiben eine bessere Kontrolle.